YOGA PREMAMAN

La pratica dello yoga è sicura e ricca di effetti positivi sia per le donne che per i loro bambini.
Fare yoga durante la gravidanza può aiutarti a:

1 – Migliorare l’equilibrio fisico e mentale: le posizioni che si eseguono durante la pratica aiutano a mantenere una buona postura e  gli esercizi di respirazione yogica (pranayama) regolarizzano il tuo equilibrio emozionale, rilassandoti e infondendoti calma e controllo. Respirando con consapevolezza presterai più attenzione ai segnali inviati dal tuo corpo ed entrerai meglio in connessione con te stessa e con il tuo bambino. Grazie ad inspirazioni profonde e calme si attiverà il tuo sistema parasimpatico che ti aiuterà a regolare la pressione e il battito cardiaco, a migliorare la digestione e il riposo notturno e a fortificare il tuo sistema immunitario.
2 – Attivare la circolazione sanguigna e linfatica contribuendo quindi a ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe.
3 – Ridurre i sintomi che spesso accompagnano la gravidanza come la stanchezza, i dolori a livello lombare, la nausea, la costipazione, la cefalea e la fatica a respirare.
4 – Aumentare la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare, utili per il travaglio e il parto.
5 – Ridurre ansia e stress: quando hai paura o senti dolore il tuo corpo produce adrenalina, che provoca una riduzione nel sangue di ossitocina (l’ormone che contribuisce a far progredire il travaglio verso il parto). La pratica del pranayama, calmando il corpo e la mente, riduce i fattori che portano il tuo corpo a produrre adrenalina, aiutandoti durante i difficili momenti del parto.

Non dimenticarti inoltre dell’importanza dello yoga dopo il parto!

Le antiche conoscenze dello Yoga tornano utili alle neo mamme anche per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico e delle pareti vaginali che si sono rilassate un po’ in conseguenza del parto. Ti saranno utili tutti gli esercizi proposti  di tonificazione muscolare, utilizzati anche per prevenire l’incontinenza urinaria e il prolasso vescicale e uterino, che imparerai ad eseguire anche da sola.